Con la llegada de la adultez, el cerebro humano experimenta transformaciones naturales que pueden manifestarse en una menor velocidad de procesamiento y una memoria inmediata menos eficiente. Sin embargo, el Dr. Naim Dahdah, reconocido médico internista y experto en antienvejecimiento, advierte que este declive no debe confundirse necesariamente con una enfermedad, sino que puede ser influenciado drásticamente por nuestras decisiones diarias.
Según el Dr. Dahdah, fundador de D-Clinik, el proceso de envejecimiento neuronal puede acelerarse significativamente debido a factores externos. El estrés crónico, la falta de sueño, el sedentarismo y una mala alimentación son los principales enemigos de la salud cognitiva. Asimismo, condiciones como la diabetes, la hipertensión y el consumo excesivo de alcohol actúan como catalizadores de este desgaste.
“La genética influye, pero no lo es todo; el estilo de vida tiene un impacto enorme en cómo envejece nuestro cerebro”, asegura el especialista.
Los tres pilares de un cerebro joven
Para ralentizar este proceso y mantener una mente ágil, el experto recomienda basar el cuidado diario en tres ejes fundamentales:
- Actividad física regular: El ejercicio no solo beneficia al cuerpo, sino que oxigena y protege las conexiones neuronales.
- Nutrición de estilo mediterráneo: Dietas ricas en antioxidantes y Omega-3 han demostrado ser aliadas críticas en la protección contra el deterioro cognitivo.
- Estimulación mental y social: Leer, aprender nuevas habilidades y mantener relaciones sociales activas son formas de “gimnasia cerebral” que fortalecen la reserva cognitiva.
Más allá de los hábitos básicos, el Dr. Dahdah señala estrategias avanzadas para preservar la energía celular. Una de ellas es la optimización de NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido), una coenzima esencial para la reparación del ADN cuyos niveles disminuyen con la edad. Su optimización puede mejorar la función mitocondrial y ofrecer protección contra la degradación cognitiva.
Por otro lado, destaca la importancia de la Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH) en mujeres mayores de 40 años. La disminución de estrógenos durante la perimenopausia puede provocar la llamada “niebla mental”. Bajo supervisión médica, esta terapia puede mejorar la memoria, regular el sueño y estabilizar el estado de ánimo.
El Dr. Dahdah insiste en la importancia de reconocer señales tempranas, como olvidos frecuentes que interfieran con la rutina, desorientación o dificultad para encontrar palabras. Ante estos síntomas o antes de iniciar cualquier suplementación estratégica —como el Complejo B o la Vitamina D—, es fundamental realizar una evaluación médica profesional para personalizar el enfoque de salud.
