Si bien la creatina ha ganado popularidad en el ámbito deportivo por sus beneficios en el rendimiento físico, un creciente cuerpo de evidencia científica, respaldado por expertos como el Dr. Naim Dahdah, médico internista y fundador de D-Clinik, sugiere que su importancia se extiende mucho más allá de los atletas, abarcando a la población en general, con un énfasis particular en los adultos mayores.
El Dr. Dahdah, reconocido por su enfoque en medicina antienvejecimiento, afirmó en Miami que la creatina no es solo una “fuente de energía rápida”, sino que sus beneficios abarcan desde la mejora del rendimiento físico y la función neurológica, hasta su estudio en afecciones neurodegenerativas como el Parkinson y el Alzheimer. Además, destacó sus múltiples ventajas para mujeres que padecen diversas enfermedades.
La creatina es un compuesto natural ampliamente investigado a nivel mundial. Se forma a partir de tres aminoácidos clave —arginina, glicina y metionina— y se almacena predominantemente en los músculos esqueléticos.
Aunque se encuentra en algunos alimentos como carnes rojas y mariscos, los niveles son generalmente bajos, lo que hace que la suplementación sea una opción recomendable para quienes buscan optimizar sus beneficios.
Respecto a su seguridad, el Dr. Dahdah enfatizó que la creatina es “bastante segura”. Sin embargo, como cualquier suplemento, puede presentar algunas desventajas en un pequeño porcentaje de casos, incluyendo retención de líquido, problemas estomacales, calambres o hinchazón. Es crucial desmentir el mito de que la creatina afecta los riñones, pero el experto sí subrayó la importancia de consultar con un médico si existen problemas renales preexistentes, un trasplante de riñón, enfermedad hepática o hipertensión descontrolada.
Beneficios emergentes para adultos mayores y mujeres
Si bien los fisiculturistas y deportistas han sido los principales usuarios, estudios recientes han puesto de manifiesto el gran beneficio de la creatina en personas de edad avanzada.
Este compuesto, esencial para la producción de energía celular, se revela como un aliado subestimado para la fuerza, la salud cerebral y el equilibrio hormonal durante la menopausia. Su consumo puede mejorar la claridad mental, contribuir a una mayor densidad ósea y combatir eficazmente la fatiga, aspectos cruciales para una mejor calidad de vida en la tercera edad.
