Cuidar de nuestra salud mental es tan fundamental como cuidar de nuestra salud física. A menudo, subestimamos el impacto que nuestro estado emocional y psicológico tiene en nuestra vida diaria, nuestras relaciones, nuestro rendimiento laboral o académico y nuestra capacidad para enfrentar los desafíos.
La salud mental es el cimiento sobre el cual construimos una vida plena y significativa. Cuando nuestra salud mental está en equilibrio, somos más capaces de:
- Manejar el estrés y la adversidad: Nos permite desarrollar resiliencia y adaptarnos a los cambios de la vida de manera más efectiva.
- Mantener relaciones saludables: Facilita la comunicación, la empatía y la conexión con los demás, fortaleciendo nuestros lazos personales.
- Contribuir de forma productiva a la sociedad: Nos permite rendir mejor en nuestras actividades diarias y alcanzar nuestro potencial.
- Tomar decisiones informadas: Una mente sana nos ayuda a pensar con claridad y a resolver problemas de manera eficaz.
- Disfrutar de la vida: Nos permite experimentar emociones positivas, encontrar alegría y sentido en nuestras experiencias.
Ignorar nuestra salud mental puede llevar a problemas más graves como depresión, ansiedad, trastornos alimentarios, abuso de sustancias y pensamientos suicidas. Reconocer la necesidad de ayuda y buscarla a tiempo no es un signo de debilidad, sino un acto de fortaleza y autocuidado. Al igual que acudimos al médico por una dolencia física, debemos buscar apoyo profesional para nuestros desafíos mentales. Invertir en nuestra salud mental es invertir en nuestra calidad de vida.
¿Dónde buscar ayuda?
Líneas de Crisis y Apoyo Inmediato (Disponibles 24/7)
- Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis: Proporciona apoyo gratuito y confidencial a personas en crisis.
- Teléfono/Texto: 988
- Chat: 988lifeline.org
- TTY: Use el servicio de retransmisión de mensajes preferido o llame al 711 y luego marque 988.
- Mental Health Urgent Care Clinic (Clínica de Atención Urgente de Salud Mental): Ofrece servicios sin cita previa para todas las edades que experimentan una crisis de salud mental o abuso de sustancias.
- Dirección: 2130 Stockton Boulevard, Building 300, Sacramento, CA 95817
- Teléfono: (916) 520-2460 (Disponible 24/7)
- Equipo de Acceso a la Salud Mental del Condado de Sacramento: Conecta a residentes de todas las edades con servicios de salud mental. (Atención a llamadas de emergencia de salud mental 24/7)
- Teléfono: (916) 875-1055
- Línea gratuita: (888) 881-4881
- CA Relay: 711
- Solicitud de servicios en línea: mentalhealthservicerequest.saccounty.gov/
- The California Peer-Run Warm Line: Un recurso no urgente para cualquier persona en California que busque apoyo mental y emocional.
- Teléfono: (855) 845-7415 (Disponible 24/7)
Servicios y centros de apoyo locales
- Asian Pacific Community Counseling (APCC): Ofrece servicios de salud mental cultural y lingüísticamente apropiados. Algunos servicios son gratuitos, aceptan Medi-Cal y clientes sin seguro.
- Dirección: 7273 14th Avenue #120B, Sacramento, CA 95820
- Teléfono: (916) 383-6783
- Página web: apccounseling.org/services/
- Cal Voices – Behavioral Health Resources for Older Adults: Lista de programas locales de salud mental y comportamiento diseñados para adultos mayores.
- Página web: calvoices.org/sacmap-olderadults
- YWCA Contra Costa/Sacramento – Programa de Salud Mental: Ofrece servicios de registro de salud mental e información sobre derechos de privacidad de datos.
- Mental Health America (MHA): Ofrece evaluaciones de salud mental gratuitas en línea y recursos educativos.
- Página web: mhanational.org (Busque evaluaciones gratuitas en su sitio)
- NAMI (National Alliance on Mental Illness – Alianza Nacional sobre la Enfermedad Mental): Es la organización comunitaria de salud mental más grande, brindando servicios educativos y de asistencia.
- Línea de ayuda de NAMI: 1-800-950-NAMI (6264) (Lunes a viernes, 10 a. m. a 10 p. m. ET)
- Página web: nami.org/es
Recursos adicionales y generalizados
- CalHOPE Connect: Brinda apoyo emocional gratuito y confidencial por teléfono, videollamada o chat en línea para manejar el estrés, la ansiedad y el bienestar emocional.
- Chat en vivo: (833) 317-HOPE (4673)
- Página web: calhopeconnect.org/home-spanish
- BrightLife Kids: Ofrece coaching personalizado a través de videollamadas, mensajes seguros y herramientas para familias con niños de 0 a 12 años, abordando sueño, ansiedad, conducta y más.
- Página web: hellobrightline.com/es-US/brightlifekids
- Aplicación Soluna: Aplicación gratuita y confidencial para jóvenes de 13 a 25 años, con coaching individual, herramientas de autocuidado y apoyo entre pares.
- Página web: solunaapp.com
- SAMHSA’s National Helpline (Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA): Proporciona atención en inglés y español para personas y familias que enfrentan trastornos mentales o crisis por consumo de sustancias.
- Teléfono: 1-800-662-HELP (4357)
- Texto: Envía tu código postal de 5 dígitos al 435748 (HELP4U)
- TTY: 1-800-487-4889
Estos recursos están diseñados para ofrecer una red de apoyo integral a la comunidad de Sacramento, asegurando que nadie tenga que enfrentar sus desafíos de salud mental solo.
